• Ich fühle mich oft gestresst und schaffe es nur schwer zu Ruhe zu kommen.
• Meine Gedanken drehen sich oft um die selben negativen Themen.
• Ich schaffe es nicht, angemessen und besonnen auf bestimmte Dinge im Außen zu reagieren.
• Ich werde oft von weltlichen Ereignissen total aus der Bahn geworfen.
• Eine Verbindung mit mir selbst herzustellen fällt mir unglaublich schwer.
• Der Umgang mit meinen Mitmenschen ist geprägt von Ungeduld und Unverständnis.
• Mir fällt es schwer, mich mit einer Sache länger und konzentriert zu befassen.

Wie läuft der Kurs ab?

Jeder Termin besteht aus einem kurzen theoretischen Teil, einer praktische Übung und Zeit für den Austausch in der Gruppe.

In den ersten 15 Minuten wird anhand einer Präsentation ein theoretisches Thema vorgestellt, das einen bestimmten Aspekt des großen Felds der Achtsamkeit und Meditation behandelt.

Dann gehen wir in den praktischen Teil über und widmen uns einer bestimmten Achtsamkeitsübung/Meditation. Dabei geht es in erster Linie darum, Tools und Techniken kennenzulernen, die auch im Anschluss an den Kurs genutzt und vertieft werden können. Dazwischen ist immer viel Zeit für den Austausch untereinander. Der Kurs findet optimalerweise einmal pro Woche statt. So liegt genug Zeit zwischen den Terminen, um die Erfahrungen und Erkenntnisse wirken zu lassen.

Wer kann mitmachen?

Alle, die interessiert daran sind, mehr Achtsamkeit zu entwickeln, etwas für sich zu tun und den oft stressigen Herausforderungen des Lebens etwas gelassener gegenüber zu stehen.

• Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
• Bequeme Kleidung ist von Vorteil.
• Bitte bringen Sie eine Isomatte oder eine andere weiche Unterlage mit.
• Handys dürfen gerne in den Flugmodus oder ganz ausgeschaltet werden.