Vielleicht kennen Sie das auch ...
- Ich spiele in meinem Kopf ständig Probleme durch, die noch gar nicht eingetreten sind oder in der Vergangenheit liegen.
- Ich erwische mich oft dabei, wie ich Anderen die Schuld an meiner eigenen Situation gebe.
- Oft sehe ich die Dinge eher negativ und vertraue nicht auf meine Stärken.
- Mir fällt es schwer, Visionen und Pläne für meine Zukunft zu schmieden und daran zu arbeiten.
- Wenn etwas nicht klappt, bleibe ich meistens zu lange deprimiert, anstatt nach Lösungen zu suchen.
- Ich fühle mich manchmal so machtlos, als ob ich gar nichts um mich herum verändern kann.
- Ich bitte nicht gerne um Hilfe, habe aber oft das Gefühl, dass ich von Anderen ausgenutzt werde.
Was können wir tun?
Resilienz
Entspannung
Details zum Kurs ·····Wie läuft der Kurs ab?
Jeder Termin teilt sich in einen theoretischen, einen praktischen und einen Entspannungs-Teil.
In den ersten 30 Minuten wird anhand einer Präsentation das jeweilige Thema vorgestellt, es werden eventuelle Selbsterfahrungen erörtert und Fragen besprochen.
Dann lassen wir Taten folgen und bearbeiten, jeder für sich oder auch in Gruppen, passende Übungen zum Thema. Dabei geht es in erster Linie darum, Tools und Techniken kennenzulernen, die auch im Anschluss an den Kurs genutzt und vertieft werden können. Danach widmen wir uns der Entspannnungstrance. Der Kurs findet optimalerweise einmal pro Woche statt. So liegt genug Zeit zwischen den Terminen, um die Erfahrungen und Erkenntnisse wirken zu lassen.
Wer kann mitmachen?
Alle, die interessiert daran sind, sich selbst zu reflektieren, etwas für sich zu tun und den oft stressigen Herausforderungen des Lebens resilienter gegenüber zu stehen.
- Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
- Bequeme Kleidung ist von Vorteil.
- Bitte bringen Sie eine Isomatte oder eine andere weiche Unterlage mit.
90 Minuten für ein stärkeres Sein
Impulsvortrag
In den ersten 30 Minuten wird anhand einer Präsentation das jeweilige Thema vorgestellt; es werden eventuelle Selbsterfahrungen erörtert und Fragen besprochen.
Übungen
Dann lassen wir Taten folgen und bearbeiten, jeder für sich oder auch in Gruppen, passende Übungen zum Thema Resilienz und Co.
Entspannung
Jetzt widmen wir uns der Tiefenentspannnung: Mit Hilfe der hypnotischen Trance bauen wir Stress und Anspannung ab und lassen unsere negativen Gedanken los.
„Akzeptieren. Wählen. Handeln.“
Die Module
Jeder Termin ein AHA-Erlebnis ·····Resilienz vs. Burnout
Jeder kennt den Begriff Burnout. Aber was bedeutet er eigentlich und was genau ist Resilienz? Wie wir unsere innere Widerstandskraft individuell stärken können und was das mit Burnout zu tun hat - dieser Frage stellen wir uns im ersten Termin.
Akzeptanz
Bedeutet Akzeptanz, sich einfach alles gefallen zu lassen? Im zweiten Termin fragen wir uns, was es bedeuten würde, sich auf Dinge einzulassen, sie objektiv zu betrachten und sie zu akzeptieren.
Verantwortung
Wer ist für unser inneres Wohlbefinden verantwortlich? Geben wir anderen „die Schuld“ an unseren Problemen oder übernehmen wir selbst die Verantwortung für Situationen, in die wir vielleicht immer wieder geraten?
Optimismus
Es ist nicht alles gut, aber meistens ist alles besser als es scheint. In diesem Termin tricksen wir negative Glaubenssätze aus und werfen einen Blick auf vergangene Krisen. Wie schlimm ist unsere Situation wirklich? Wir sammeln Fakten: schwarz auf weiß.
Zukunftsplanung
Was ist Erfolg? Wie würde es aussehen, wenn wir in einer fernen Zukunft unsere Vision verwirklicht hätten? Wie würden wir uns dann fühlen? Wir finden heraus, was uns am Erreichen unserer Ziele hindert und wie wir aus Träumen Wirklichkeit werden lassen.
Lösungsorientierung
Probleme können uns lähmen. Manchmal drehen wir uns ohne Ausweg im Teufelskreis. Wer holt uns da raus? Wir stellen uns drei ganz besondere Fragen und lernen effektive Methoden, um der Problemtrance zu entkommen.
Selbstwirksamkeit
Können wir überhaupt etwas auf der Welt verändern? Was brauchen wir, um überhaupt Selbstwirksam zu sein? Wir lernen die Quellen unserer Kraft kennen, begeben uns in den „Flow“ und schauen auf erfolgreiche Situationen in unserem Leben zurück.
Netzwerk
Jeder muss sich um seine eigenen Probleme kümmern. Ist das so? Oder dürfen wir nach Hilfe fragen? Im letzten Termin richten wir den Blick auf unser Umfeld, unser Netzwerk. Wir identifizieren und visualisieren kraftspendende Menschen in unserem Leben und beleuchten auch diejenigen, die uns eventuell Energie rauben.
Resilienz und Entspanung für Ihr Unternhemen
Individuell abgestimmt ·····Für alle geeignet
Ob Sie die Resilienz ihrer Mitarbeiter, verschiedener Teams oder einzelner Führungskräfte stärken möchten: Der Workshop funktionert sowohl für eine Gruppe, als auch für Einzelpersonen.
So könnten wir es machen
Optimalerweise starten wir jeden der neunzigminütigen Termine im Anschluss an eine kurze Pause nach dem verfrühten Feierabend (z. B. um 16:00 Uhr), damit sich keine Müdigkeit einstellt. Mit einem wöchentlich festgelegten Termin (z. B. jeden Donnerstag) etabliert sich eine Gruppe interessierter Teilnehmer. Die Termine sollten am besten ohne Unterbrechung stattfinden. Am Ende der acht Wochen steht ein Resümee der Teilnehmer und wir tauschen uns über die gemachten Erfahrungen und Fortschritte in der Gruppe aus.
Ich freue mich auf Sie.
info@resilienz-campus.de
Über den Kursleiter
Kurz zu mir ·····
Phillip Eisenreich
Nach einem fünfjährigen Studium der Medieninformatik und ca. zehn Jahren Selbstständigkeit im Bereich der digitalen und analogen Medien, war es Anfang 2019 schließlich an der Zeit für eine Veränderung ...
+49 641 94 82 68 99